Diez mil pasos al día ¿disminuyen la mortalidad?
Desde hace algún tiempo, viene haciendo carrera la recomendación de caminar diez mil pasos al día, como una medida útil para disminuir la mortalidad
Lo que ha motivado la compra de millones de dispositivos de conteo de pasos y el establecimiento de compromisos y competencias en torno a este propósito.
Sin embargo, alcanzar dicha meta supone un compromiso personal que no siempre es fácil de cumplir, lo que puede generar desmotivación en algunas personas e incluso, llevarlas a abandonar el objetivo y a desarrollar una actitud negativa frente a cualquier nivel de actividad física, conviertiendo un factor de protección en un factor de riesgo de enfermedad y muerte.
En ese contexto, un investigador del Brigham and Women’s Hospital en Estados Unidos, publicó recientemente los resultados de un estudio llevado a cabo con el objetivo de averiguar cuántos pasos y de qué intensidad constituyen el mínimo requerido para mejorar el estado de salud y disminuir la mortalidad.
La investigación incluyó 16.741 mujeres de 62 a 101 años de edad, encontrándose que las mujeres que caminaron un promedio de 4.400 pasos al día pudieron disminuir la tasa de mortalidad en un 41%, mejorando progresivamente su estado de salud a medida que aumentaba el nivel de actividad, hasta llegar a un promedio de 7.500 pasos al día, cifra que puede considerarse una meta razonable a cualquier edad, permitiendo alcanzar, aproximadamente nueve muertes menos por mil personas por año, en el grupo de mayor actividad fìsica, en comparación con el grupo menos activo.
En cualquier caso, la práctica de actividad física, de duración e intensidad acorde con la edad y el estado de salud, idealmente bajo prescripción médica, es un hábito que reduce la carga de enfermedad y la mortalidad asociada a la mayor parte de las enfermedades crónicas de los seres humanos.
Fuente:
- Calechman S. 10,000 steps a day — or fewer? Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. Disponible en internet en: https://www.health.harvard.edu/blog/10000-steps-a-day-or-fewer-2019071117305?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=BF20190722-LivingBetter&utm_id=1445975&dlv-ga-memberid=10764090&dlv-emuid=fb2cabf2-7bff-4ff4-bedb-fb2c493eeff4&dlv-mlid=1445975
