Recomendaciones para evitar la pérdida de la condición física durante el confinamiento
El confinamiento en casa ha dado lugar a una disminución de la actividad física y ha estimulado los comportamientos sedentarios, favoreciendo la pérdida de la condición física de las personas y la aparición de alteraciones metabólicas, entre las que se incluyen obesidad, diabetes mellitus, aumento del colesterol y pérdida de calcio en los huesos, entre otras.
El confinamiento en casa ha dado lugar a una disminución de la actividad física y ha estimulado los comportamientos sedentarios, favoreciendo la pérdida de la condición física de las personas y la aparición de alteraciones metabólicas, entre las que se incluyen obesidad, diabetes mellitus, aumento del colesterol y pérdida de calcio en los huesos, entre otras.
Un artículo publicado recientemente en la revista Universidad y Salud, presenta un conjunto de recomendaciones prácticas y de bajo costo, para evitar el desacondicionamiento físico durante el tiempo de aislamiento domiciliario, las cuales se pueden mantener a largo plazo, incluso después de la pandemia.
Los autores plantean recomendaciones para garantizar un buen estado de salud física, incluyendo la adopción de un régimen nutricional saludable, la práctica de algún grado de actividad física, evadir hábitos como el consumo de cigarrillo y la ingesta excesiva de alcohol, el manejo del estrés y el mantenimiento de patrones adecuados de actividad y descanso.
Es importante recordar que una dieta balanceada, la práctica regular de actividad física, el control del estrés y un sueño reparador, pueden, entre otros beneficios, fortalecer el sistema respiratorio y las defensas del organismo, garantizar una buena condición física, ejercer un impacto positivo sobre la salud mental, proporcionar una buena calidad de vida y disminuir la frecuencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Fuentes
- Mera - Mamián AY, Tabares González E, Montoya-González S, Muñoz Rodríguez D, Monsalve F. Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento porla pandemia asociada a COVID-19. Univ. Salud. 2020; 22 (2): 166 - 177. DOI: https://doi.org/10.22267/rus.202202.188
