Yoga para una vida saludable

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El yoga no sólo es una técnica de meditación y autoconocimiento muy antigua, pues comenzó a practicarse desde hace más de dos milenios, sino que es una actividad física cuyas características contribuyen a mantener la buena salud y a promover un estado de sano equilibrio físico y mental.

Las bases del yoga son las asanas o posturas que se aprenden con la práctica regular y las pranayamas o respiraciones que deben realizarse mientras se cambia de una posición a otra.

Las secuencias de movimientos y la combinación con las respiraciones permiten, por una parte, que la mente experimente un progresivo estado de meditación natural y relajación, lo que reduce sustancialmente el estrés; y por otra, someten a todo el cuerpo, pero en particular a los músculos, los tendones, las articulaciones, el sistema circulatorio y respiratorio, a un acondicionamiento físico que estimula la flexibilidad, la agilidad, la coordinación motora y el equilibrio, a la vez que desarrolla una actividad aeróbica sostenida que ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones. 

De acuerdo con los principios del yoga, cada postura activa una serie diferente de puntos energéticos en el cuerpo, que al ser estimulados descargan la energía excesiva acumulada y ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en los distintos órganos.

Así, está demostrado que la práctica periódica de yoga, es decir, al menos tres a cuatro veces por semana, mejora la postura y mantiene la fuerza muscular; disminuye la presión arterial y el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis); mantiene saludables las articulaciones y frena la progresión de enfermedades articulares como la artritis reumatoide; ayuda a conservar la integridad de los huesos, porque la tensión muscular estimula la acumulación de minerales en el tejido óseo; reduce las cifras sanguíneas de colesterol y  mejora el metabolismo de los hidratos de carbono (azúcares), de modo que previene la aparición de diabetes.

En las mujeres embarazadas, practicar yoga favorece la circulación, prepara los músculos y articulaciones de la pelvis para el parto y facilita que el bebé se acomode correctamente dentro del útero.

Léase también:


Bibliografía:

  1. Benefits of Yoga - Why Yoga exercise is good for you. www.abc-of-yoga.com/beginnersguide/yogabenefits.asp
    2. Yoga: Tap into the many health benefits. Mayo Clinic. www.mayoclinic.com/health/yoga/CM00004
    3. Yoga health benefits. www.mind-and-body-yoga.com/yoga-health-benefits.html

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